【徒步旅行指南】徒步旅游注意事項(xiàng)_徒步旅行安全準(zhǔn)則

(發(fā)布時間：2020年01月14日信息發(fā)布：重慶中國青年旅行社游客/發(fā)表人：vadasheng)

徒步旅游是一種靈活自由、老少咸宜的旅游方式。以健身為主要目的，可鍛煉人的意志和毅力，把鍛煉身體與觀光游覽有機(jī)地結(jié)合起來。

比起跟團(tuán)游、自駕游等其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，徒步旅游有特別重要的注意事項(xiàng)。下面是重慶旅行社的小編為大家整理的徒步旅行指南，來看看徒步旅游注意事項(xiàng)有哪些！

1、最好是結(jié)伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

2、出發(fā)前就應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況（例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行）以及當(dāng)時的氣候條件有所了解。

3、夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。

4、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

5、要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

6、徒步時較為理想的是穿旅游鞋，因?yàn)榇朔N鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。

7、如果是進(jìn)行長途徒步旅游，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運(yùn)動量，以增強(qiáng)耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

8、每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針（先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下）穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。

9、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線；下山時，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

10、徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。

11、繞遠(yuǎn)路也有一番樂趣。不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠(yuǎn)路、看看周圍環(huán)境，因?yàn)闅夂?、?節(jié)的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發(fā)現(xiàn)。

12、徒步旅游個人服飾徒步旅游個人行裝除了應(yīng)攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己認(rèn)為穿著舒適而便于遠(yuǎn)行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

重慶旅行社的小編覺得徒步旅行對于青年人和中年人，無疑可以強(qiáng)身健體，但是，如果不做好徒步旅行的防病準(zhǔn)備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點(diǎn)：

1.防疲勞。預(yù)防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。

2.防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

3.防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風(fēng)速較大，衣著應(yīng)及時調(diào)整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

4.解渴要適可而止。出發(fā)前最好準(zhǔn)備一壺清茶水，適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽分不足。

5.熱水洗腳去疲勞。

6.隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1～2根馬尾。

以上就是重慶旅行社的小編為大家?guī)淼耐讲铰眯兄改?，大家知道了徒步旅游注意事?xiàng)有哪些了嗎？最后小編要提醒大家，徒步旅游并不是一件簡單的事，在出發(fā)去戶外之前，請務(wù)必熟悉以下九大徒步旅游安全準(zhǔn)則，這些準(zhǔn)則能讓你更安全地去徒步旅行。

1、徒步前需要提前做好行程計劃，告訴他人你的所徒步路線。

2、要根據(jù)個人能力和實(shí)際情況調(diào)整路線計劃。

3、徒步前一定要注意天氣情況，遇到天氣狀況不好時應(yīng)及時停止徒步計劃。

4、攜帶好必需的裝備，以應(yīng)對突發(fā)狀況。

5、自己的體力和身體狀況不足以支撐剩下的徒步行程是，及時掉頭。

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